BADASS FARER BADASS FARER

걷기운동은 가장 접근하기 쉬운 유산소 운동 중 하나로, 남녀노소 누구나 일상에서 쉽게 실천할 수 있다. 이 글에서는 걷기운동의 정의부터 올바른 방법, 과학적으로 입증된 효과, 실천 팁과 주의사항까지 체계적으로 정리해본다.1. 걷기운동이란?걷기운동은 발을 번갈아 내딛는 단순한 움직임이지만, 지속적이고 규칙적인 걷기를 통해 유산소 능력과 근력, 심폐 기능을 높일 수 있는 전신운동이다. 달리기나 고강도 운동에 비해 관절에 가해지는 부담이 적고, 운동 지속 가능성도 높아 세계 각국에서 가장 널리 실천되고 있는 운동 중 하나다. 미국 질병예방센터(CDC)에 따르면, 미국인 5명 중 4명은 걷기를 가장 선호하는 운동으로 꼽았고, WHO 역시 걷기를 가장 추천하는 일상 유산소 운동으로 지정하고 있다. 유럽과 아시아에..