728x90
반응형
걷기운동 부작용
-
걷기운동에 대해 알아보자.사는게 그런거지 뭐.../소소 건강 정보 2023. 6. 9. 14:50
걷기운동에 대해 알아보자. 걷기운동은 일반적으로 일하면서 또는 생활하면서 은연중에 한다고들 생각하지만 그것은 운동이 아닐 확률이 높다. 그것은 아마 특정한 목적을 가지고 움직이는 노동의 일환일 가능성이 크다. [운동] 이란 단어의 사전적의미의 첫번째가 [사람이 몸을 단련하거나 건강을 위하여 몸을 움직이는 일(출처: 네이버)] 인데 여기서 포인트는 건강을 위하여 몸을 움직이는 것이다. 내 건강에 목적을 두고 걸어서 움직이는것이 걷기 운동이다. 1.걷기운동 자세 및 방법 1-1. 걷기운동는 주로 어깨, 무릎, 발목을 많이 이용하는 운동이다. 바로 걷기운동을 하는것 보다는 긴장을 풀어주고 체온을 조금 올리기 위해 준비운동(스트레칭) 부터 시작한다. 1-2. 어깨와 가슴을 펴고 시선은 머리는 정면을 향해 보고 ..