BADASS FARER BADASS FARER

마(Yam)의 효능에 대해서 자세히 알아보자.  마(Yam)는 예로부터 건강 식품으로 알려져 있으며, 다양한 영양소를 함유하고 있어 우리 몸에 여러 가지 긍정적인 영향을 미친다. 특히 소화 기능 개선, 면역력 증진, 혈당 조절 등 다양한 건강 효과를 제공하는 식재료로 주목받고 있다. 이번 글에서는 마의 주요 효능과 섭취 방법을 자세히 살펴보자.1. 마의 성분 및 영양성분마는 주로 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 여러 가지 이점을 제공한다.📌 마의 성분✔ 식이섬유 – 장 건강을 돕고 변비 예방에 도움을 줌✔ 뮤신(Mucin) – 위장 점막 보호 및 소화 기능 강화✔ 비타민 C – 면역력 증진 및 항산화 효과✔ 칼륨(Potassium) – 혈압 조절 및 나트륨 배출..