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명상이 건강에 미치는 영향 – 과학적 근거와 실천 효과를 알아보자 명상은 단순한 마음 수양을 넘어, 실제 신체 건강과 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌다. 현대 사회에서 스트레스와 피로가 만연한 가운데, 명상은 비용이 들지 않으면서도 누구나 쉽게 실천할 수 있는 건강 습관으로 주목받고 있다. 이번 글에서는 명상이 건강에 미치는 영향, 마지막으로 명상 추천 루틴을 알아보자.1. 스트레스 감소와 불안 완화명상은 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮추는 데 효과적이다. 특히 마음챙김(Mindfulness) 명상은 현재 순간에 집중함으로써 불안한 미래 예측이나 과거의 후회에서 벗어날 수 있도록 돕는다.긴장 완화, 호흡 조절을 통해 교감신경을 진정시키고 부교감신경을 활성화불안장애, 공황장애, PT..