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PTSD, 외상 후 스트레스 장애에 대해 알아보자사는게 그런거지 뭐.../소소 건강 정보 2025. 4. 23. 15:40728x90
PTSD, 외상 후 스트레스 장애에 대해 알아보자
전쟁터가 아닌 일상 속에서도, 어떤 기억은 사람을 무너뜨릴 수 있다.
PTSD는 그 무너짐을 정신적으로 겪는 상태다. 이 글에서는 PTSD의 뜻부터 증상, 자가진단, 트라우마와의 차이, 치료법까지 전반적으로 알아보자.1. PTSD란? (뜻과 약자, 증후군의 정의)
- PTSD는 Post-Traumatic Stress Disorder의 약자이며, 한국어로는 ‘외상 후 스트레스 장애’라고 한다.
- 심각한 사건이나 사고(예: 사고, 폭력, 전쟁, 재난)를 경험한 후, 그 기억이 일상에 반복적으로 영향을 미치며 정신적 고통을 유발하는 상태다.
- PTSD는 단순한 불안이 아니라, 의학적으로 분류된 정신 건강 장애이며, 정식 진단 및 치료가 필요하다.
2. PTSD의 증상과 자가진단
주요 증상
- 사건 당시의 기억이 자꾸 떠오르며 플래시백(회상)이 일어남
- 악몽이나 불면증
- 자극적인 상황을 피하려는 회피 행동
- 과민반응, 깜짝 놀람, 짜증, 불안
- 무기력, 감정 둔화, 우울감
자가진단 포인트 (3개 이상 해당 시 전문가 상담 권장)
□ 자꾸 사건이 떠오르고 멍해진다
□ 비슷한 상황이나 장소를 피하려 한다
□ 주변 자극에 쉽게 놀라며 긴장 상태가 계속된다
□ 아무것도 하고 싶지 않고 감정이 무딘 느낌이다
□ 잠을 잘 못 자거나, 악몽이 반복된다
3. PTSD와 트라우마의 차이점
구분 트라우마 PTSD 정의 충격적인 사건이나 경험 자체 충격 후 지속적인 정신적 장애 지속성 일시적일 수 있음 1개월 이상 지속, 일상 기능 저하 진단 기준 별도 없음 DSM-5 등 공식 진단기준 존재 치료 필요 보통 자연 회복 가능 심리치료, 약물치료 필요 → 트라우마는 누구나 겪을 수 있지만, PTSD는 그 트라우마가 정신 질환으로 발전한 경우라고 볼 수 있다.
4. PTSD와 관련된 정신·신체 영향
PTSD와 우울증의 관계
- PTSD 환자 중 상당수가 동반 우울증을 겪는다.
- 자존감 저하, 삶의 의미 상실, 무기력 등의 감정이 함께 찾아옴
PTSD와 뇌손상
- 최근 연구에서는 PTSD가 뇌 구조에도 영향을 줄 수 있음을 보고하고 있다.
- 특히 기억, 감정 조절과 관련된 편도체, 해마, 전전두엽의 기능 저하와 관련 있음
5. PTSD 테스트와 진단 방법
- 자가진단 외에도 병원에서는 DSM-5 진단 기준에 따라 전문적으로 검사한다.
- 간단한 설문지부터, 심리 검사, 정신과 인터뷰까지 다양한 방식이 사용됨
- 온라인 PTSD 테스트는 참고용일 뿐, 정확한 진단을 위해서는 반드시 전문가와 상담 필요
5 -1. DSM-5 기준에 따른 PTSD 진단 조건
DSM-5는 PTSD를 다음 5가지 핵심 증상군을 기준으로 진단한다. 모든 증상은 외상 사건 이후 1개월 이상 지속되어야 하며, 일상 기능에 심각한 영향을 줄 정도여야 한다.
항목 설명 진단 조건 A. 외상 사건 경험 생명을 위협하는 사건 경험, 목격, 가까운 사람의 사고 등 1개 이상 B. 침습 증상 플래시백, 악몽, 외상 회상, 심리적/신체적 반응 1개 이상 C. 회피 행동 기억, 감정, 장소, 사람 회피 1개 이상 D. 인지/감정 변화 자책, 감정 둔화, 세상에 대한 부정적 믿음 2개 이상 E. 과각성 분노, 불면, 경계심, 과민반응, 집중력 저하 2개 이상 → 위 조건을 모두 충족하고, 증상이 약물이나 신체 질환으로 인한 것이 아닐 경우 PTSD로 진단된다.
6. PTSD 치료 방법과 치료 약물
치료법
- 인지행동치료(CBT): 왜곡된 생각을 바로잡는 치료법
- EMDR: 안구 운동을 통해 트라우마 기억을 재처리함
- 노출 치료: 두려운 기억에 점진적으로 익숙해지는 훈련
- 집단 치료: 유사한 경험자들과의 공감 치료
약물치료
- 항우울제(SSRI)나 항불안제 등이 사용됨
- 약물은 단독보다 심리치료와 병행 시 효과가 큼
7. PTSD 자가치료와 극복을 위한 노력
- 명상, 호흡법, 요가 등 이완 훈련 시도
- 일기 쓰기, 그림 그리기 같은 감정 표현 활동
- 감정 억제보다는 표현과 수용에 집중하는 태도 필요
- 규칙적인 식사, 운동, 수면 루틴 유지
- 가장 중요한 것은 전문가에게 도움을 요청하는 용기
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