여드름(pimple or Acne)에 대해서 알아보자.

여드름(pimple or Acne)에 대해서 알아보자.

 

여드름은 피부의 털낭과 각질 샘의 염증성 질환으로, 주로 얼굴, 가슴, 등에 발생한다. 여드름은 특히 청소년기에 흔하며, 호르몬 변화 때문에 피지 생성이 활발해지고 피부가 막히면서 발생된다. 하지만 여드름은 청소년뿐만 아니라 성인에게도 발생할 수 있으며, 특히 여성은 생리 주기와 호르몬 변화로 인해 여드름이 발생할 수 있고 심해 질수도 있다. 오늘은 이런 여드름에 관해서 몇가지 알아보자 .

 

1. 여드름의 종류 및 특징

블랙헤드 여드름(오픈코미돈, Blackheads) : 피지와 죽은 피부 세포가 모공을 막아서 생기는 여드름이다. 이들은 공기와 접촉하여 색이 변해 검게 보이는데, 이로 인해 흑점이라고 불린다. 모공의 막힘으로 발생되며 표면이 검게 보인다는 특징을 가지고 있다.

화이트 헤드 여드름(코미돈, Whiteheads) : 모공이 피지와 죽은 피부 세포로 완전히 막힌 상태. 모공의 막혀서 생기는 특징은 흑점과 같으나, 완적히 막혀서 고름이 공기와 반응하지 않아 표면이 흰색으로 보이는것이 특징이다.

비염증 여드름(파프류, Papules) : 피부 표면의 작은, 붉은 돌기로, 염증 반응으로 인해 발생한다. 일반적으로 통증이 동반되며, 짜거나 긁으면 피부에 손상을 줄 수 있다. 피부 염증에 의해 발생되며 작고 붉은 돌기 형태의 여드름이라는 것이 특징이다.

염증 여드름(퓨스툴, Pustules) :  파푸럴이 더욱 염증을 일으키고 중앙에 고름이 차면 발생한다. 이들은 일반적으로 '통증을 동반하는 여드름이다. 중앙에 고름이 있는 붉은 돌기형태가 특징이다. 

노드(Nodules) : 파푸럴이나 퓨스툴이 피부 깊숙한 부분으로 발전한 형태. 매우 통증이 심하며, 치료하지 않으면 흉터를 남길 수 있다.  단단한 돌기 형태이다.

낭종(Cysts) : 가장 심한 형태의 여드름으로, 깊은 피부 염증과 고름 축적으로 인해 발생한다. 통증이 매우 심하다. 통증이 심한것과 크기가 일반적인 여드름 보다 큰 것이 특징이다.

 

2. 여드름에 좋은 음식들

채소와 과일 : 채소와 과일은 비타민과 미네랄, 항산화제가 풍부하고 당근, 시금치, 파파야 같은 채소와 과일이 좋다.

견과류 : 아몬드, 호두, 브라질 너트 같은 견과류는 피부에 좋은 지방산과 비타민 E를 함유하고 있어, 피부를 건강하게 유지하는데 도움이 된다.

생선 : 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 염증을 줄이고 피부를 건강하게 유지하는데 도움을 준다. 연어, 고등어, 정어리 같은 지방 어종을 선택하는 것이 좋다.

녹차 : 녹차는 항산화 성분이 풍부하여 여드름과 관련된 염증을 줄이는데 도움을 준다.

통밀과 콩 : 통밀과 콩은 높은 섬유질과 단백질을 함유하고 있어, 혈당을 안정시키고 피부를 건강하게 유지하는데 도움이 된다.

아보카도 : 아보카도는 건강한 지방과 비타민 E가 풍부하여, 피부의 수분을 유지하고 피부를 부드럽게 만드는데 도움을 준다.

당근 : 당근은 비타민 A가 풍부하여 피부 세포 재생을 촉진하고 피부를 매끄럽게 한다.

토마토 : 토마토는 항산화 성분인 라이코펜을 함유하고 있어, 피부를 보호하고 염증을 줄이는데 도움이 된다.

야채 쥬스 : 신선한 야채로 만든 쥬스는 피부에 필요한 영양소를 풍부하게 공급하여 피부 건강을 증진시킨다.

 

3. 여드름에 좋지 않은 음식들

당분이 많은 음식 : 케이크, 쿠키, 초콜릿, 사탕 등의 당분이 많은 음식은 혈당을 빠르게 상승시킨다. 혈당이 빠르게 상승하면 인슐린 수준이 급증하여 염증과 피지 생성을 촉진하게 된다.

밀가루 음식 : 밀가루를 사용하여 만든 음식, 예를 들어 빵, 파스타, 페이스트리 등은 또한 혈당을 빠르게 상승 시킬수 있다.

프라이드 푸드 : 프렌치 프라이, 도넛, 치킨, 감자튀김  등의 기름진 음식은 오메가-6 지방산이 많이 포함되어 있어서 피부에 염증 반응을 유발할 수 있다.

유제품 : 우유, 치즈, 아이스크림 등의 유제품은 인슐린 증가와 함께 피부세포가 과도하게 생산되고 염증을 촉진하는 인슐린 유사 성장 인자-1(IGF-1)를 증가시킬 수 있다.

가공 음식 : 피자, 햄버거, 핫도그 등의 가공 식품은 트랜스 지방이나 인공 첨가물이 들어있을 수 있고, 이들은 염증을 촉진하고 피부 질환을 악화시킬 수 있다.

알코올과 카페인 : 알코올과 카페인은 체내 수분을 빼앗아 피부를 건조하게 만든다. 피부가 건조하면 피지 생성을 촉진하여 여드름을 악화시킬 수 있다.

 

4. 여드름에 대한 헷갈리는 생각들과 팩트

- 햇빛은 여드름을 치료한다.

팩트 : 햇빛은 잠시 여드름을 감추는 효과가 있을 수 있지만, 장기적으로는 피부를 손상시키고 여드름을 악화시킬 수 있다.

 

- 메이크업은 여드름을 악화시킨다.

팩트 : 메이크업 자체가 여드름을 악화시키는 것은 아니다. 피부에 해롭지 않은 성분으로 만들어진 제품을 사용하고, 메이크업을 제거할 때 피부를 깨끗하게 클렌징 하면 악화되지는 않는다.

 

- 여드름은 자연스럽게 치료 되기도 한다.

팩트 :  낮은 확률로 가벼운 여드름이 자연스럽게 사라지기도 하나 대부분은 자연치유 되기를 기다리다가 피부 손상이나 흉터가 날 가능성이 더 크다. 기다리는것 보다 적절한 치료와 관리가 더 적합하다.

 

- 자주 세안하면 여드름이 치료된다.

팩트 : 과도한 세안은 피부를 건조하게 만들어 피지 분비를 촉진시킬 수 있다. 하루에 두 번 정도만 세안하는 것이 이상적이다.

 

- 여드름은 감염된 상태라서 항생제로 치료해야 한다.

팩트 : 모든 여드름이 감염된 것은 아니다. 일부 여드름은 항생제로 치료가 가능하지만, 모든 여드름에 항생제를 사용하는 것은 바람직하지 않고 과도한 항생제 사용은 항생제 저항성을 유발할 수 있기 때문에 의사와 상담 후 항생제를 사용하는 것이 바람직 하다.