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가시 박혔을 때, 효과적인 가시 빼는 방법 가시는 나무, 식물, 해산물(가시돔, 성게 등) 등에 의해 쉽게 피부에 박힐 수 있다. 특히 손이나 발에 박히는 경우가 많으며, 제대로 제거하지 않으면 염증이나 감염이 생길 위험이 있다. 가시가 박혔을 때는 신속하게 적절한 방법을 사용하여 제거하는 것이 중요하다. 가시를 빼는1. 도구를 이용해 가시 빼는 법 가시를 빼는 방법은 가시의 크기, 깊이, 위치에 따라 다르다. 기본적으로 다음과 같은 방법이 있다.1) 핀셋(족집게)으로 제거하기손을 깨끗이 씻고 소독된 핀셋을 사용한다.가시가 피부 밖으로 나와 있다면 조심스럽게 집어서 제거한다.제거 후 소독약을 바르고 밴드를 붙인다.2) 테이프나 왁스 사용얕게 박힌 작은 가시는 테이프(스카치테이프, 덕트 테이프 등)로 뽑을..

간헐적 단식(Intermittent Fasting)에 대해서 알아보자. 요즘 간헐적 단식을 통해 체중을 감량하고 건강을 개선하려는 사람들이 많다. 하지만 단순히 음식을 안 먹는 것이 아니라, 올바른 방법과 원리를 이해하는 것이 중요하다. 간헐적 단식은 단순한 유행이 아니라, 과학적으로도 건강에 긍정적인 영향을 미치는 방법으로 알려져 있다. 식습관을 개선하고 몸의 대사 기능을 최적화하는 데 도움이 될 수 있다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 뜻, 효과, 방법, 식단, 그리고 흥미로운 사실까지 한 번에 정리해본다. 자신에게 맞는 방식을 찾아 실천하면 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 될 것이다.1. 간헐적 단식 뜻간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)이란 일정 시간 동안 음식을 먹지 않는..

팥(Red bean, Adzuki bean)에 대해서 알아보자. 팥(Red bean, Adzuki Bean, 학명: Vigna angularis)은 콩과에 속하는 작물로, 한국을 비롯한 동아시아에서 주로 재배된다. 주로 팥죽, 떡, 빵, 음료 등에 활용되며, 높은 영양가와 건강 효능으로 오랫동안 사랑받아 왔다. 팥은 단백질, 식이섬유, 철분, 칼륨 등이 풍부하여 건강에 유익한 식품으로 알려져 있다.1. 팥의 영양 성분과 칼로리팥의 주요 성분 (영양성분, 100g 기준, 종이컵의 3/4정도)성분100g 당 함량탄수화물약 58g단백질약 20g지방약 0.5g식이섬유약 7.4g철분약 5mg칼륨약 5mg칼슘약 60mg마그네슘약 120mg비타민 B군약 4mg항산화 성분플라보노이드, 폴리페놀생 팥 기준으로 약 329..

집중력(concentration)에 대해서 알아보자.  집중력은 현대 사회에서 매우 중요한 능력 중 하나다. 업무, 학습, 일상생활에서 높은 집중력을 유지하는 것이 생산성과 성과에 직접적인 영향을 미친다. 하지만 많은 사람들이 집중이 잘 안 되는 경험을 하며, 이를 해결하기 위한 방법을 찾고 있다. 이번 글에서는 집중력에 대해서 전반적으로 알아보자.1. 집중력이란 무엇인가?집중력이란 하나의 작업이나 목표에 주의를 지속적으로 유지하는 능력을 의미한다. 이는 단순히 주의를 기울이는 것이 아니라, 주의를 산만하게 하는 요소를 차단하고 목표에 몰입하는 능력을 포함한다. 집중력은 인간의 인지 기능 중 하나로, 기억력, 문제 해결 능력, 창의력 등과 밀접한 관련이 있다.집중력은 크게 다음과 같이 나뉜다:선택적 집중..

카페인(caffeine)이 몸에 끼치는 영향을 알아보자.카페인은 세계에서 가장 널리 소비되는 각성제 중 하나로, 커피, 차, 에너지 음료, 초콜릿 등에 포함되어 있다. 적당량 섭취하면 집중력 향상과 피로 회복에 도움이 되지만, 과도한 섭취는 다양한 부작용을 유발할 수 있다. 이번 글에서는 카페인의 작용 원리, 권장 섭취량, 부작용, 지속시간, 중독 및 치사량에 대해 자세히 살펴보자.1. 카페인이 몸에서 작용하는 원리카페인은 아데노신(Adenosine) 수용체를 차단하여 졸음을 억제하는 역할을 한다. 아데노신은 신경 활동을 억제하고 피로감을 유발하는 신경전달물질인데, 카페인이 이를 방해함으로써 각성 효과를 지속시킨다. 또한 도파민(Dopamine)과 노르에피네프린(Norepinephrine) 분비를 증가시..

구내염(口內炎, stomatitis) 에 대해서 알아보자. 구내염은 누구나 한 번쯤 겪어봤을 흔한 구강 질환이다. 음식을 먹을 때 따끔거리고, 말을 할 때조차 불편함을 주는 이 질환은 생활 속에서 큰 스트레스로 다가온다. 이번 글에서는 구내염의 원인, 증상, 치료 방법까지 한번 알아보자. 1. 구내염이란? 구내염(口內炎, Stomatitis)은 구강 점막에 염증이 생기는 질환이다. 입안의 볼 안쪽, 잇몸, 혀, 입술 안쪽 등 다양한 부위에서 발생할 수 있다. 주요 증상으로는 통증, 염증, 궤양(입안이 헐어 생기는 상처) 등이 있으며, 심한 경우 음식 섭취에 어려움을 겪을 수도 있다.구내염은 크게 세 가지 유형으로 나뉜다.아프타성 구내염(Aphthous Stomatitis): 가장 흔한 유형으로, 작은 궤..

1. 만두귀란?만두귀(cauliflower ear)란 귀에 강한 외상이 반복적으로 가해지면서 연골과 피부 사이에 혈액이 고이는 현상을 의미합니다. 주로 레슬링, 유도, 복싱, 럭비, MMA 같은 격투 스포츠 선수들에게서 많이 발생합니다.이개혈종(auricular hematoma)이라는 의학적 용어로도 불리며, 적절한 치료를 받지 않으면 귀 연골이 변형되어 원래의 부드러운 형태를 잃고 두꺼운 혹처럼 굳어버립니다.2. 만두귀가 만들어지는 이유만두귀는 주로 지속적인 외부 압력과 충격이 원인이 됩니다. 자세한 원인은 다음과 같습니다.(1) 반복적인 충격레슬링, 유도, MMA 등 격렬한 스포츠에서 귀가 반복적으로 접촉되는 경우 혈관이 터지며 혈액이 고이게 됩니다.미식축구, 럭비처럼 헬멧이나 보호구가 귀를 조이거나..

막걸리(makgeolli or rice wine)의 효능에 대해서 알아보자. 막걸리는 곡물을 발효시켜 만든 한국의 전통적인 술이다. 주로 쌀을 원료로 사용하며, 특유의 진하고 달큰한 맛이 있으며 원료, 물, 누룩, 발효기간, 온도 등 다양한 요소에 따라 결정된다. 특히 발효 과정 중 생기는 이산화탄소가 막걸리의 시원한 맛을 만들어 내고 도수는 일반적으로 5%~7% 이내이다. 이러한 막걸리의 효능에 대해서 알아보자. 1. 소화기능 향상 막걸리는 발효 과정에서 생성되는 유익한 미생물들이 장내 유익균의 증식을 돕고 효모와 락토바실러스를 함유하고 있다. 그리고 약간의 탄산성과 식이섬유를 가지고 있기 때문에 소화기능 향상에 도움을 준다. 2. 비타민 B 복합체 공급 막걸리는 효모에 의해 발효되기 때문에, 비타민 ..