BADASS FARER BADASS FARER

걷기운동에 대해 알아보자. 걷기운동은 일반적으로 일하면서 또는 생활하면서 은연중에 한다고들 생각하지만 그것은 운동이 아닐 확률이 높다. 그것은 아마 특정한 목적을 가지고 움직이는 노동의 일환일 가능성이 크다. [운동] 이란 단어의 사전적의미의 첫번째가 [사람이 몸을 단련하거나 건강을 위하여 몸을 움직이는 일(출처: 네이버)] 인데 여기서 포인트는 건강을 위하여 몸을 움직이는 것이다. 내 건강에 목적을 두고 걸어서 움직이는것이 걷기 운동이다. 1.걷기운동 자세 및 방법 1-1. 걷기운동는 주로 어깨, 무릎, 발목을 많이 이용하는 운동이다. 바로 걷기운동을 하는것 보다는 긴장을 풀어주고 체온을 조금 올리기 위해 준비운동(스트레칭) 부터 시작한다. 1-2. 어깨와 가슴을 펴고 시선은 머리는 정면을 향해 보고 ..

콩나물(Bean sprouts)에 대해서 알아보자. 1. 콩나물이란? 콩 에다가 햇빛을 비추지 않고 수분만 공급하여 싹과 뿌리를 성장시킨 식품이다. 콩나물을 만들기 위해 쓰여지는 콩들 중 대표적으로 대두(백태)가 많이 이용되고 있으며, 서리태, 쥐눈이콩, 메주콩, 흰콩 등등 다양한 콩들로 콩나물을 만들어 먹을 수 있다. 2. 콩나물의 영양분 및 효능 아스파라긴산 : 숙취 해소에 도움을 준다. 아이소플라본 : 항산화, 항암 기능이 있다. 식이섬유: 식이섬유는 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 주며, 포만감을 유지하고 혈당 조절에도 도움을 준다. 오메가3 : 콜레스테롤 양을 줄여주어서 심장건강에 도움을 준다. 비타민 B2 : 면역력을 높여 준다. 비타민 C : 감기를 예방하며 빈혈에 도움이 된다. 비타민 K ..

대상포진에 대해서 알아보자. 1. 대상포진이란? 대상포진은 수두-대상포진 바이러스(varicella-zoster virus, VZV)가 어렸을적에 수두를 일으킨 후 신경 주위에 무증상으로 남아 있다가, 사람이 피곤해서 면역력이 떨어지거나 불규칙적인 식습관으로 영향 불균형 등에 따라서 재발을 하게 된다. 이 때 피부에 통증과 함께 붉은 반점 형식으로 발생하게 된다. 2. 대상포진의 증상 대상포진의 초기증상은 감기나 독감과 비슷하다. 발열, 피로감, 두통, 식욕부진 등이 나타나며 감기와 다른점이 증상이 1~3일정도 지나면 피부 발진이 일어난다. 3~5일 정도 더 지나면 발진 부분이 물집으로 잡히게 되고 피부가 손상되어서 궤양을 만들기도 한다. 1~2주일 지나게 되면 물집부분에 고름이 차고 딱지로 변한다. 많..

구글기프트 카드(Google Gift Card)에 대해 알아보자. 1. 구글 플레이(Google Play) & 구글 기프트 카드(Google Gift Card) 란? 우리나라는 2022년 5월말 기준으로 주민등록 총 인구수는 5,158만명 이였는데 스마트폰 개통 회선은 5,389만개에 이를 정도로 스마트폰 사용률이 굉장히 높다. 이중에서도 22년 8월 기준 한국의 안드로이드 점유율은 66.84%정도로 전체 시장의 과반수 이상을 차지하고 있다. 이 안드로이드를 만든회사는 Android Inc. 라는곳인데 이곳을 구글이 인수하고 난뒤 정식 공개가 되어 안드로이드의 공식 개발사는 구글이 되었다. 이런 구글에서 안드로이드의 콘텐츠시장을 만들었는데 이것이 구글 플레이(Google Play)이며 이곳에서 어플을 포..

감마지티피(γ-GTP)에 관해서 알아보자. 1. 감마지티피 란? 췌장, 신장, 뇌, 대장 등 체내 여러 장기에, 특히 간과 쓸개관에 주로 분포되어 있는 효소이다. 세포내에서 항산화 작용을 하며 세포 내부로 아미노산을 운반, 조직의 세포막에 존재하면서 질병을 방어하는 역할을 한다. 감마지티피의 별명이 술 수치일 만큼 알코올에 민감하게 반응하고, 간이나 쓸개에 다른 질환이 있으면 다른 효소보다 빠르게 이상치를 보인다. 2. 감마지티피 검사는 어떻게 이루어지나? 검사 전 최소 8시간의 금식 후에 팔의 정맥에서 혈액을 채취하여 이루어 진다. 3. 감마지티피 검사는 언제 하면 될까? 전신의 나른함, 식욕감퇴, 구역이나 구토, 황달, 복통, 복부팽만, 설사, 잦은방귀 등이 간손상이 왔을때 나오는 대표적인 현상인데 ..

가스라이팅(gaslighting)에 대해서 알아보자! 1. 가스라이팅 이란? 상대방(피해자)의 판단력을 흐리게 해서 나(가해자)에게 의존 하게끔 만드는 행위이다. 주로 상대가 쳐해있는 불안정한 상황이나 심리를 이용하여 나에게 유리한 쪽으로 조정하는 행위로 조정 당하는 사람은 자기가 조정 당하고 있다는 상황을 인지하지 못한다. 상대에게 나의 지배력을 강력히 행사하고 친밀감을 이용해서 상대에게 정서적 학대를 하게 된다. 최종적으로 상대가 나의 사소한 말이나 행동 하나하나에 의존하게 만드는 것이 가스라이팅 이다. 2. 가스라이팅 화법 가해자는 주로 애매한 화법을 구사한다. 범용적인 현상과 팩트를 이용하여 누구나 할 수 있고 누구나 낼 수 있는 결과를 마치 자기자신만 가능 하다는 듯이 상대를 세뇌 시킨다. 상대..

새는 왠지 모르게 자유롭다는 느낌이 강하다. 막연히 새 라는 단어를 들으면 하늘과 새, 또는 산과 새 등등 어디에 있는 모습이 떠오른다. 머릿속의 새들이 있는 곳들은 높은 확률로 자연과 함께 있고, 새 관련으로 업을 하시는 분들이나 반려동물로 키우시는 분들 정도는 새장 속의 새들을 생각할 수도 있을 것이다. 실제로도 새 라는 존재는 주변에서 쉽게 접할 수 있다. 또 대부분이 실제로 자유롭기도 하다. 애완동물로서의 새들을 제외한 새들의 자유는 양날의 검이라 생각한다. 하늘을 나는 새들은 비교적 인간의 위협을 덜 받고 활공의 자유를 아는 대신에 항상 몸이 가벼워야 하고, 날지 못하는 새들은 굶을 걱정은 덜 해도 되는데 인간의 위협에 항상 노출되어 있다. 그리고 높은 확률로 인간에게 가축으로 키워지고 있을 확..

갑자기 코가 막히고.. 맑은콧물이 수도꼭지 틀린듯이 나고.. 푸엣취가 좀 자주 나와서 감기인가...싶었다. 여름에 감기에 걸리면 바보라던데..... 난 바본가 싶어서 체온을 제보니 다행히 바보는 아니였는걸로. 그래서 다음으로 드는 합리적인 생각이 [비염]이였다. 그래서 비교해보았다. 감기와 비염의 차이점은 아래와 같다. 1. 감기는 콧물 먼저 나오고 재채기와 코막힘이 생긴다. 비염은 반대로 재채기 먼저 나오고 코막힘, 콧물이 나온다. 2. 감기는 열과 함께 두통이 수반된다. 비염은 열은 안나고 개인차에 따라서 두통은 올 수 있다. 3. 감기는 1주일 정도 지나면 증상이 없어진다. 비염은 특정한 조건에 발현이 되고 상황에 따라 1주일 넘게 갈 수 있다. 다음은 비염의 증상이다. 1. 코막힘 현상 : 코속에..